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「ストレス解消しちゃいましょう‼‼その①」

二児子育て中！ブログ担当のイッチャンです☆

仕事に育児に、きわめつけのコロナっ！

ストレス溜まりまくって爆発寸前！！！

そんなこともたまにある（いや、しょっちゅう？）イッチャンです?

ついつい甘いもの油っこいもののドカ食い！お酒やコーヒーに手が伸びてしまって…。

好きな物を食べるのは一時的な軽減になるかもしれませんが、食べ過ぎてしまうこともあるし、そのことによってかえってストレスをためてしまうそうです。

☆ストレス解消に効果的な食品をご紹介します☆

◎ビタミンＣやビタミンＥ

言わずとしれたビタミンＣ！果物や野菜にたっぷり含まれています。

ビタミンＥはウナギやアボカドに含まれています。

◎トリプトファン

聞き慣れない言葉かもしれませんが、大豆などの豆類にたくさん含まれています。

◎ビタミンＢ類

肉、魚、玄米などに含まれています。

カフェイン含有のコーヒーなどは飲むとリラックスできます。ストレス解消に効果もありますが、取り過ぎると胃を荒らし逆に神経が緊張してイライラすることもあるのでご注意を?

夜飲みたい人は、カフェインレスコーヒーにしておきましょう。妊婦さんでも飲めるようなものが最もおススメですよ☆